梅雨満開（？）ですねー傘
毎日毎日、じめじめ＆雨！雨！雨！😢😢😢

6月ってなんかつらくない？
GWの楽しさが遠い記憶になり、
ジメジメ梅雨で気分も体も重い…

低気圧で偏頭痛に苦しみ、寒暖差に苦しみ、
湿気、暑さに苦しむ日々＼(^o^)／
気分も落ち込み、なぜか気を病む・・・

そう、これが巷で噂の6月病！
新入社員じゃなくても、
50代のおっさんだって

しっかりハマるこのスランプ。

今日は6月病を吹き飛ばす、
ちょっと笑えて実践的な

回復・対策・リフレッシュ方法を紹介します。

さあ、一緒にこの「6月の憂鬱」を乗り越えよう👍

 

６月病ってなに！？

６月病って、5月の連休明けの疲れや

環境変化がドカ～～～ン🎆と来るやつです。

50代になると若い頃みたいに
「まあ、気合で乗り切るか！」
「寝たら直るわ☺」

とはいかない！！！！(´;ω;｀)

 

たとえば・・・

会社のプロジェクトは中途半端、
体調不良の心配は尽きない、
周りからは「顔が死んでるよ～」と言われる…。

はい、僕のことです（笑）

でも大丈夫！

６月病には対策があるので
それを実行すれば回復・予防できます👍
知らない方は絶対知ってた方がいい！

6月病対策：50代おじさん流の回復＆リフレッシュ術

1. 朝の10分散歩で「脳の換気」を

梅雨のジメジメで家にこもりがちだけど、
朝の10分だけ近所を歩いてみてほしいです。

雨ならコンビニまで傘さして

「冒険」気分でOK☔

私も最初は「こんなんで変わんかな？」って思ってたけど、
コンビニの新作アイスをチェックするついでに歩いたら、
なんか頭スッキリしたんよね。

ついでにアイス買いすぎて
社員に「また太るよ！」って怒られたけど（笑）

軽い運動はセロトニンが出て気分が上がるんです。
50代の体にも優しいスタートでおすすめ👍

 

この前、奈良駅でかき氷をたべました。

梅雨☔カラーできれいですよね☺

2. 「昭和プレイリスト」でノスタルジー爆発

SpotifyやYouTubeで好きな曲を
ガンガン流して、1曲だけ全力で歌う！

オカンに「何を騒いでるんや？」って笑われたけど、
浜田省吾の「MONEY」を熱唱したら超スッキリ✨
浜田省吾大好き～(*^▽^*)💖

子供じゃないねんから・・・💦

と思うかもですが、
でも音楽ってすご～～くいいんです。

懐かしい音楽は脳を刺激して、
6月病のモヤモヤを吹き飛ばす。
家族の冷たい視線は…

まあ、気にしない！笑

3. 会社の昼休みに「プチ瞑想」

昼休みに5分だけ目を閉じて深呼吸しよう。
とにかくスマホは見ない！
「今日の晩ごはん何かな～」とか考えるだけでOK

短い瞑想はストレスホルモンを減らし、
午後のダルさを軽減。
50代の脳も少しクリアになるよ！

4. 週末は「B級グルメ探訪」で小さな冒険

近場のラーメン屋やハンバーガーショップで
「これ食べたことないなあ」ってメニューにあえて挑戦してみよう。

この前、話題の「鬼辛ラーメン」に挑戦したら、
汗だくで店員さんに「大丈夫ですか？」って心配された・・・笑

50歳過ぎてこんな汗かくなんて、
まるで初デート並み（笑）

でも、なんか・・・生きてる！
って感じました(*^-^*)笑

新しい体験は脳に刺激を与え、
6月病のルーティン感を打破！

 

5. 同世代の仲間と「グチ会」をオンラインで

ZoomやLINEで昔の同僚や友達と「最近どう？」ってグチり合うのもたまにはあり。

テーマは「上司のムカつく一言」とか
「腰痛の新記録」とか（笑）
なんでもいいんです👍

先週、学生時代の友人とZoomしたら、
みんな髪の毛の話か健康診断の話しかしてなくて爆笑しました。

最後は「まあ、生きてるだけで上等だな！」で締めた。

共感できる仲間との会話は、6月病の孤独感を和らげる。
50代のグチは深いよ！

６月病を防ぐ日常の小さなコツ

◎寝る前のスマホ断ち
寝る1時間前はスクリーンオフにするのがおすすめ。
代わりに本やラジオでリラックスしましょう
ブルーライトで目がギンギンになるからね💦

最近「ラジオ深夜便」にハマってるけど、
友達には「完全にジジイ」と言われましたた（笑）

◎1日1個の「やった！」を見つける
書類を1つ片付けた、コンビニで新作ビール買った、
掃除機をかけた・・・
なんでもいいから小さな達成感を味わいましょう。
意外といろんなことを１日のうちに達成してますよ！

◎梅雨グッズを活用
おしゃれなレインコートや防水スニーカーで
「雨も悪くないな！」って気分に。
100均の傘はすぐ壊れるからNG（経験談）

６月病は大人の特権

6月病なんて、若い頃には感じなかったよね？

それって、大人世代になって人生の深みを知った証拠でもある。

ジメジメした梅雨も、人生の経験値があれば
「まあ、こんな日もあるか」と笑い飛ばせるもの。

試しに明日から1つだけこのリフレッシュ術やってみてください！

僕みたいに、コンビニアイスと昭和ソングで
長い6月を乗り切ろうぜ！

あなたのおすすめリフレッシュ法は？
教えてくれたら、僕も試してみます！
（※鬼辛ラーメンはNGです）

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